中年既是人生的黄金阶段，又是人体生命活动由盛转衰的时期，此时肾中阴精易亏而难补。因此在这一阶段应该重视养生保健，避免阴精和元气的损伤。

许多人在自己年富力强的时候不注重养生细节，如果这时对于一些细小的损害不以为然，听之任之，误认为一怒不足以侵性，一伐不足以伤身，天长日久的积累就会造成身体的大患。

进入中年，自然规律与人为的不注意养生都会造成身体的生理衰退。中年人再振根基，并没有违反自然规律，而是重新挽回一些已失去的东西，也是实现长寿养生的关键，这是人们能做到的。

现代医学证实，中年人正处于一个特殊阶段，承受着比较大的社会、家庭和心理压力，而且经常体力透支。因而就会出现一系列生理机能的变化，这也成为许多老年病的起因。通过正确的饮食调养和体育锻炼，完全能达到保持健康、延缓衰老的目的。

中年人的养生要注意以下几点

一要劳累适度，劳而勿过，以免伤身；

二要起居有常，合理安排作息，以保持头脑的清醒灵活，五官的灵动敏锐，肢体的强健有力；

三要保持平和的心态，即处世要豁达谦让，和善待人，生活知足，保持自信，勤于用脑。