虎年已经立春，春天是万物复苏的时节，春光明媚、春意盎然，天地万物阳气开始升腾，养生正当时。

人体最先在敏感季节复苏的是人体最大腺体肝脏，在天地阳气升发之时，它也会“春心萌动”，有着一种积极向上的状态和生发力量。

春天是养肝护肝的最佳时节。此时你关爱它一季，它“照顾爱护”你一年。

肝脏是人体最大的腺体，负担很重，我们要好好养护它

春季养生，注意这“四个细节”来养护我们的肝脏，是哪些细节呢？

第一，注意情绪，避免总是郁闷生气，导致肝气郁结。

春天万物复苏“抬头”，人的脏腑活跃度也高了，因此在新陈代谢的过程中可能容易出现焦躁上火，导致情绪难以自控等，尤其爱上火、急脾气的人，很容易出现情志不舒、焦躁烦闷，或致肝气郁结而伤身。

春天宜多喝水，不要经常过于饱腹还不运动。要经常到户外走走散心。不一定出远门旅游，在家门口晒太阳、散步、呼吸一下新鲜空气其实也不错。要多与人交流，让春天的心情像花儿一样。每天自己找点有兴趣的事情做，以舒缓不良情绪、排忧解烦。

春天适宜多户外活动，春光明媚，空气质量好，促进身心健康

春天要注意睡眠养生，睡眠好对养护肝脏很有益。春天，不少人会因为肝气不舒而失眠，也有人也会表现为总是“春困”缺乏活力，其实都是“肝脏动力不足”的表现。

因此，中午要小憩一觉，睡半个小时左右。平时要早睡早起，养成体内良好的“生物钟”。午后宜少饮咖啡、茶，少做一些剧烈运动，尽量保持平和心态，晚上吃点利于消化和安神的食材，让情绪稳定舒缓下来。

不少人春天表现出“春困”，要调节一下这种状态，让自己增添活力

第二，注意每天多吃新鲜的、最好是应季的绿色蔬果。

对于养肝，要“投其所好”。肝喜绿色蔬果，即青色入肝。春天多吃些绿色蔬果，尤其是应季的蔬菜，可增强肝脏的代偿能力。

比如春天萌发的荠菜、蒲公英、韭菜、菠菜、苋菜、生菜、春笋等，包括人们平时常吃的大白菜、萝卜、胡萝卜、油菜、花椰菜、芹菜、茼蒿等经常吃也不错。

不要忘记关注芽类蔬菜，比如黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽等。还有豆腐、鱼类、蛋类、奶类等，达到营养均衡。

此外，多吃点水果对肝脏的养护作用也很好，比如苹果、草莓、柑橘、香梨、芒果、蓝莓等，可帮助减轻体内春天的“旺火”，起到滋润脏腑、养护改善其功能的良好作用。

春天多吃点蔬果，养护肝脏，增强新陈代谢能力

春天要少吃辛辣刺激性食物，避免上火引起口舌生疮、便秘。

第三，注意时常吃点春天应季的“苦味菜”，帮助清肝降火。

春天的土地最浪漫，各种植物破土萌发生长，万物茁壮蓬勃向上，满园春色百花怒放。

可以根据个人体质，适当地品尝点应季的荠菜、蒲公英、山麻楂、苦菜之类，特别利于身体健康。

尤其荠菜被称之为“春天第一菜”、“菜中甘草”。它是一味不错的养肝好食材。荠菜性凉味甘，归肝、脾经。有清肠排毒、凉血止血、降低血脂、和脾健胃等诸多好处，平衡人体酸碱度、调节新陈代谢，利于体魄健康。

因为春天我们要养肝，适当吃点这种应季的菜，可以帮助肝脏减轻平时“工作”的负担，让身体新陈代谢更旺盛。而这些“野菜”，本身也具有不错的营养价值，春天到来时不能错过。

我每年都会去附近农村挖点荠菜，也是生活的乐趣呢

荠菜馅饺子、馄饨、包子、锅贴等美食，变着花样吃出健康来

第四，生活中不要给自己太大压力，做事情要量力而行、脚踏实地，不要急于求成。

新的一年，我们制定的目标最好要切合实际，脚踏实地去实现，不要好高骛远。

切记不要透支自身的经济承受能力，尽量减少各种贷款欠债，积攒经济实力以应对各种突发状况，有钱的时候要想到没有钱的时候，有能力赚钱时也要考虑自己没有能力的那一天，生活安排做到“未雨绸缪”，你的心态才平和下来，这也是春天养肝不可忽视的环节，生活规律有利于身心健康。

其实生活中化解压力的方法很多，自己找点兴趣爱好，性格开朗乐观一些，无论多大年纪都要热情拥抱新的一年新的季节，感恩一年四季的赠予，既不透支健康也不透支美好生活。

春天的大地婀娜多姿，让我们开心起来，深情拥抱这一年中最美好的季节。这一年健康的生活，就从春天“养肝”开始吧。

最后提醒一下，春天大地渐渐回暖，寒气上升，朋友们要注意“春捂”，不要让脏腑受到寒凉侵袭而生病。

最后祝朋友们新的一年心想事成、快乐健康。

多姿的春天，让我们带着健康和梦想，一路向着美好希望出发

个人观点仅供参考。