导语：俗话说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，这句话任何一个女人听了都不会舒服。可是事实好像就是那么回事。男人越老越有魅力，人到中年还能神采奕奕。女人呢?大多数女人中年之后都会慢慢变得面色发黄，脸上也长出各种斑点，成为所谓的“黄脸婆”。

男性过了40岁后也自有其独特的魅力，因此很多男士对衰老表现得毫不关心。但即便男士外形上保养得再好，身体机能也难免退化，作为家里的顶梁柱之一，男人在衰老这件事情上还是应多加注意。

“老的慢”的男人，一般都有这五个习惯，你能坚持几个？

1.戒烟

根据有关科学研究表示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统，心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究表示，四十岁就戒烟，能够有效延长寿命9年。

2.做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练，以每周3次，每周进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

3、养生

中年男人平时泡桑葚干喝，桑葚本身就具有滋补、养身及补血的功效，非常适合肾虚阴亏的男性朋友常常食用，无论是干吃，泡茶还是榨成汁，味道都很不错。

4、多吃菠菜，长肌肉。

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

5、睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

上了年纪的男性，容易患那些疾病？

1、心血管疾病

心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使应用目前最优良、完善的医治手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

2、骨质疏松

骨质疏松被称作老年人的寂静杀手。随着老年社会的到来，骨质疏松症成为患病率高、危害严重的慢性疾病。骨质疏松症是一种让我们的骨骼变得脆弱的疾病。骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和强度削弱，很容易导致突然和意外的骨折。老年人肌肉强度逐渐下降，肌肉萎缩，身体机能下降，更使得老年人容易“喋喋不休”，反复骨折，从而引起老年人生活质量下降、心脑血管并发症风险增加、深静脉血栓、肺炎、褥疮等并发症，逐渐导致机体失能、衰弱、死亡率增加。

3、糖尿病

许多人之所以发生糖尿病，与饮食不当有很大关系。其中，大量摄入含糖的食物是造成糖尿病的重要原因之一，如碳酸饮料、白糖、奶油蛋糕等食物中都含有大量的糖分，如果过量食用，可增加糖尿病的患病几率。

因此，想要远离糖尿病，糖类的摄入一定要加以限制。

结语：不难发现，老年疾病的高发，主要是由于年纪的增长，导致身体功能的退化所引起的。此外，不良生活习惯，和缺乏锻炼的身体状况，也是疾病多发的诱因。想要预防老年疾病，就要少抽烟、少喝多，多锻炼以及健康饮食，还要定期去医院检查身体。

#健康迎新年#