科普指导：深圳市中医院 治未病中心

2月19日是农历二十四节气中的第二个节气的“雨水”。此时春回大地，气候变暖，万物开始复苏，春暖花开。

初春乍暖还寒

这种变化无常的天气

特别是早晚较大的温差

容易 影响人体健康

防

“倒春寒”

首先，要注意“倒春寒”的现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以需要提醒大家的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

养护

脾胃

“雨水”，从字面上就看得出，雨量增多，必然导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。饮食方面要注意少食羊肉、狗肉等温热油腻之品，多食蔬菜水果。

加强

锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。缺乏运动会引起春困，身体虚弱，血液循环减慢，脑血流量减少，就易造成脑细胞缺血缺氧,导致精神容易萎靡不振，久之会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。所以，在日常生活中要加强锻炼，还能提高机体免疫力。

芡实莲子薏苡仁汤

功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。

材料：

排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块。

做法：

椰子：椰汁具有解渴润燥，生津利尿之功效；且椰子汁和椰肉可驱蛔虫，适宜3岁以及三岁以上的儿童食用。

枸杞：性甘、平，具滋补肝肾，益精明目的功效。

红莲：性甘、平，具益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神的功效。

科室介绍

深圳市中医院治未病中心设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。