男士健康养生小知识

一、蛋白质应掌握分寸

为追求壮实，宜多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。事实上，除去从事強度活动外，多数男性并不一定补给很多的高蛋白，每日适量的的肉、禽、鱼、豆类食品，加上适当的低热量奶制品就充足了。常喝纯牛奶能够预防骨质疏松症，男性在平时日常生活也可以多喝点纯牛奶，对于身体健康也是有优势的，常喝纯牛奶的男性不但会精力旺盛，患上肥胖病、血压高、骨质疏松症、中风的几率会比较低，纯牛奶中的确有对于中年男人具备保护功效的物质。

二、多饮水有益于身心健康

男性在平常日常生活不管工作多么的繁忙都必须摄取充足多的白开水，那样自己的尿液便会增加，身体内的毒素能够被排出身体之外，对于身体健康优势还是特别多的。

三、常常吃南瓜籽

南瓜籽中的活性成分可清除男性前列腺前期的发胀，与此同时也有预防前列腺肿瘤的功效。

四、晚上睡觉最好不要采用俯卧位

俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸困难，对男性生殖系统也有一定的影响

五、蓄胡须会影响身心健康

胡须具备吸附有害物的特性。人在呼吸时，排出多种多样有害的化学空气，均可停留在胡子上；这些有害物有可能随着人的呼吸作用，被呼回呼吸系统，危害身体健康。

六、晚睡早起加午休

由于夏天天亮得早，大家起得早，而晚上相对入睡晚，易造成休息不好，所以要增加午睡。午休时间要因人有所不同的，一般以三十分钟到1小时为宜。对于不可以午睡的人来说，中午时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟左右。

七、多进稀食利补养

多进稀食是夏天养生食疗的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具备消解炎热、健脾养胃清肠、生津止渴的功效；在煮粥时加些黑豆或单用绿豆熬汤，具备消暑解渴、清热去火、生津止渴利尿等功效。